姿勢の悩み：あなたも気になっていませんか？
「姿勢が悪い」と言われたことはありませんか？
長時間のデスクワークやスマホの使用で、気づけば背中が丸くなっていることも。
姿勢が悪いと、見た目の印象が悪くなるだけでなく、肩こりや腰痛の原因にもなります。
この記事を読むとどうなる？
☑️姿勢の基本がわかる
☑️すぐにできる簡単な改善方法がわかる
☑️無理なく続けられるポイントがわかる
姿勢は常に変化するもの
「姿勢＝背筋を伸ばしてまっすぐ立つこと」
だと思っていませんか？
実は、私たちの体はじっとしていても細かく動き続けています。
姿勢には2種類あります。
1. 静的姿勢（じっとしているときの姿勢）
座っているときや立っているときの姿勢。
2. 動的姿勢（動いているときの姿勢）
歩く、走る、物を持つなど、体を動かしているときの姿勢。
「正しい姿勢」は1つじゃない
「良い姿勢をしないと体に悪い」と思われがちですが、最新の研究では「1つの理想的な姿勢はない」ことが分かっています。
大切なのは「姿勢を固定すること」ではなく、「いろいろな姿勢をとること」。
同じ姿勢を長く続けるのではなく、こまめに姿勢を変えることが重要です。
☑️自分の姿勢のタイプを理解するのが大切
☑️体をこまめに動かす意識
☑️いろいろな姿勢をとって柔軟なからだに
姿勢改善のポイント
1. 骨盤を整える
骨盤は体の中心にあり、姿勢に大きな影響を与えます。
- 骨盤の傾きがずれると？
- バランスが悪くなる
- 腰痛や肩こりの原因になる
- 背骨や関節に負担がかかる
2. こまめに動く
「同じ姿勢を続けない」ことが大切。
- 30分ごとに立ち上がる
- 軽くストレッチをする
- 座るときの姿勢を変える
これだけでも体への負担が大きく減ります。
3. 簡単ストレッチで姿勢改善
すぐにできる簡単ストレッチを紹介します。
背伸びストレッチ
- 両手を上げて大きく伸びる
- 5秒キープ
- ゆっくり戻す
肩回しストレッチ
- 肩を前後に10回ずつ回す
- 胸を開くように意識する
このような簡単な動きを毎日続けることが、姿勢改善につながります。
まとめ：無理なく続けることが大切
「姿勢をよくしなきゃ」と気負う必要はありません。
- 完璧な姿勢を求めない
- 同じ姿勢を続けずこまめに動く
- 簡単なストレッチを取り入れる
これを意識するだけで、体は自然と良い姿勢に近づいていきます。
今日から少しずつ試してみましょう！
AT Life 